دست پیچ مرغ با پوره آووکادو

ساندویچ مرغ و سالاد

درست کردن دست پیچ مرغ با هویج و آووکادو هیجان تازه‌ای به برنامه پیک نیک آخر هفته‌تان می‌دهد.

مناسب برای :4 نفر

زمان آماده سازی : حداکثر 30 دقیقه

بهتر است از 4 تکه نان نازک و مستطیل شکل برای درست کردن این دست‌پیچ خوشمزه استفاده کنید.

ارزش غذایی این لقمه‌ها به شرح زیر است؛

انرژی: 350 کالری،‌ چربی اشباع شده: 4.2 گرم، مجموع چربی: 20.3 گرم، مجموع کربوهیدرات: 21 گرم،‌ فیبر رژیمی: 13 گرم، پروتئین: 14 گرم، کلسترول: 8 میلی گرم،‌ سدیم: 707 میلی گرم است.
زمان آماده‌سازی برای این غذا 20 دقیقه است.

سینه مرغ 

200 گرم

برگ اسفناج

60 گرم

ترتیلا یا نان گندم کامل

4 عدد

آووکادو متوسط

1 عدد

هویج بزرگ

1 عدد

سس مایونز

1 قاشق سوپ‌خوری

آب لیمو ترش

2 قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:دست پیچ مرغ با پوره آووکادو - تصویر 2

  1. مرغ‌ها را آب‌پز یا گریل کرده و ریز خرد کنید.
  2. آووکادو را پوره و له کنید.
  3. آووکادو را همراه با آب لیمو و سس مایونز در کاسه هم می‌زنیم.
  4. هویج بزرگ را پوست کنده و رنده کنید.
  5. یک ورقه نان را روی سطحی صاف قرار داده، مقدار ¼ مخلوط آووکادو را روی آن پخش کرده، ¼ از سینه مرغ، هویج و اسفناج را به آن اضافه می‌کنیم. سپس نمک و فلفل را می‌ریزیم.
  6. نان را رول کرده و محکم می‌پیچیم تا مواد داخل لقمه‌ها نریزد.. سپس نان رول شده را برش زده و به 3 قسمت تقسیم می‌کنیم و باقی‌مانده مواد را به همین شکل آماده می‌کنیم.
  7. برای جلوگیری از باز شدن لقمه‌ها، با نخ اشپزخانه رنگی دور هر لقمه یک دور پیچیده و گره بزنید که هم باز نشود و هم شکل زیباتری به آن بدهد.
  8. حالا می‌توانید این مرغ و سالاد خوشمزه را که به خوب�� پیچیده‌اید میل کنید.

مشاهده آلبوم انواع ساندویچ

پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه