دست پیچ مرغ با پوره آووکادو

ساندویچ مرغ و سالاد

درست کردن دست پیچ مرغ با هویج و آووکادو هیجان تازه‌ای به برنامه پیک نیک آخر هفته‌تان می‌دهد.

مناسب برای :4 نفر

زمان آماده سازی : حداکثر 30 دقیقه

بهتر است از 4 تکه نان نازک و مستطیل شکل برای درست کردن این دست‌پیچ خوشمزه استفاده کنید.

ارزش غذایی این لقمه‌ها به شرح زیر است؛

انرژی: 350 کالری،‌ چربی اشباع شده: 4.2 گرم، مجموع چربی: 20.3 گرم، مجموع کربوهیدرات: 21 گرم،‌ فیبر رژیمی: 13 گرم، پروتئین: 14 گرم، کلسترول: 8 میلی گرم،‌ سدیم: 707 میلی گرم است.
زمان آماده‌سازی برای این غذا 20 دقیقه است.

سینه مرغ 

200 گرم

برگ اسفناج

60 گرم

ترتیلا یا نان گندم کامل

4 عدد

آووکادو متوسط

1 عدد

هویج بزرگ

1 عدد

سس مایونز

1 قاشق سوپ‌خوری

آب لیمو ترش

2 قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:دست پیچ مرغ با پوره آووکادو - تصویر 2

  1. مرغ‌ها را آب‌پز یا گریل کرده و ریز خرد کنید.
  2. آووکادو را پوره و له کنید.
  3. آووکادو را همراه با آب لیمو و سس مایونز در کاسه هم می‌زنیم.
  4. هویج بزرگ را پوست کنده و رنده کنید.
  5. یک ورقه نان را روی سطحی صاف قرار داده، مقدار ¼ مخلوط آووکادو را روی آن پخش کرده، ¼ از سینه مرغ، هویج و اسفناج را به آن اضافه می‌کنیم. سپس نمک و فلفل را می‌ریزیم.
  6. نان را رول کرده و محکم می‌پیچیم تا مواد داخل لقمه‌ها نریزد.. سپس نان رول شده را برش زده و به 3 قسمت تقسیم می‌کنیم و باقی‌مانده مواد را به همین شکل آماده می‌کنیم.
  7. برای جلوگیری از باز شدن لقمه‌ها، با نخ اشپزخانه رنگی دور هر لقمه یک دور پیچیده و گره بزنید که هم باز نشود و هم شکل زیباتری به آن بدهد.
  8. حالا می‌توانید این مرغ و سالاد خوشمزه را که به خوبی پیچیده‌اید میل کنید.

مشاهده آلبوم انواع ساندویچ

پارسه‌گرد این مقاله را برای اولین‌بار در وب فارسی منتشر کرده‌است، لذا نقل مطلب بدون درج لینک فعّال پارسه‌گرد اخلاقی نیست.
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه